Hathajoogassa helpohkot, vahvistavat, lempeästi venyttävät, pehmeät, sekä hienovaraiset fyysiset asennot pidetään hieman staattisina ja tehdään hitaammin kuin esimerkiksi Vinyasa- tai Astangajoogassa.
Core-jooga on Marittan kehittelemä jooga, jonka asanat variaatioineen pohjautuu Hathajoogaan. Tällä tunnilla keskitytään syvien tukilihasten vahvistamiseen hyvin intensiivisesti. Opit vahvistamaan, sekä toisaalta rentouttamaan lantionalueen tärkeitä lihasryhmiä. Vahvistetaan myös vatsa- ja selkälihaksia tasapainoisesti. Sopii erityisesti synnytyksen jälkeen, lantionpohjan lihasten kuntouttamiseen, prolapsien ennaltaehkäisyyn jne.
Marittan Yin-jooga tunnit perustuvat kiinalaiseen meridiaanioppiin, jossa huomioidaan eri vuodenajat, sekä kehon eri meridiaanilinjat. Asanoissa viivytään hieman pidempään ja keskitytään ohjattujen hengitysharjoituksien avulla kehoyhteyteen ja läsnäoloon. Opit tiedostamaan myös eri vuodenaikojen merkityksen kehollisesti.
Joogaluennolla kuulet kokonaisvaltaisemmin joogan säännöllisen harjoittelun tuomista hyvistä vaikutuksista. Loppurentoutuksessa nautit ohjatusta kehorentoutuksesta shamaanirummun ja äänimaljojen sointujen kera.
Retriitti sopii naisille, miehille, nuorille ja senioreille. Olet sydämellisesti tervetullut.
- Maritta
- Pukeudu joustavin varustein. Jalkaan voit laittaa vaikkapa villasukat rentoutumisen ajaksi.
- Ryhmäliikuntasali (Ovi B1) - Salin lämmitystä tehostetaan erikseen retriittiä varten.