Harjoittelu sopii hyvin kaikentasoisille ja -kuntoisille omana harrastus- ja harjoittelumuotonaan, mutta myös muiden lajien oheisharjoitteluksi. Kyse on toiminnallisesta harjoittelusta, joka ei tähtää kilpaurheiluun.
Harjoituksissa on mm. hyppyjä, heittoja ja vetoja. Välineinä käytetään mm. hyppytasoja, kuntopalloja ja köysiä. Harjoittelu kehittää samanaikaisesti mm. voimaa, nopeutta, liikkuvuutta, kestävyyttä, tarkkuutta, tasapainoa ja räjähtävää voimaa sekä koordinaatiota.
- Harjoitukset pidetään B-rakennuksen Crosstrainingsalissa (sisäänkäynti: ovi B1)
- Tarvittavat varusteet: juomapullo, sisäkengät ja treenaamiseen sopivat vaatteet.
*Kausimaksua ei palauteta tai hyvitetä, mikäli kauden keskeyttää tai mikäli joudumme syystä tai toisesta keskeyttämään kurssin. Pyrimme siinä tapauksessa kuitenkin järjestämään mahdollisuuksien mukaan korvaavaa toimintaa tai jatkamaan kautta eteenpäin.